【藏】2026（0521版）小包-享自由·西藏[卧飞9日游

• 交通：火车
• 住宿：火车卧铺

客人自行前往火车站，统一乘坐火车前往拉萨。
参考车次Z164，各站发车时间：上海18:33、苏州19:24、无锡19:49、南京21:20、蚌埠22:59、徐州00:28
温馨提示：
1、由于运力有限，进藏车次非常少少，故不接受指定车次、车厢、铺位的要求，敬请见谅。遇Z164次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择出发地--中转（西宁等地）--拉萨（两段车次不一样，需要出站换乘），敬请理解！
2、所出火车票票面多数为上海始发（异地上车无任何火车票差价可退），若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票48小时无法办理退票，火车票金额全损，给您带来不便，敬请谅解。
3、自2016年4月起，Z164列车次日晚上抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘有氧列车，下车时请注意检查随身携带物品。
4、西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒服、防晒霜、润唇膏等用品。
5、因乘坐火车时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备好食品。

• 交通：火车
• 住宿：火车卧铺

沿途风景

• 交通：火车
• 住宿：拉萨

列车进入青藏高原运行，沿途可欣赏格尔木、昆仑山口、昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉、可可西里美景。您还将和列车一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧场、桑丹康桑雪山和念青唐古拉山。列车抵达圣城拉萨接站后送入住酒店休息。
温馨提示：
1、拉萨火车站至市区车程约30分钟，此行程含赠送散拼接送，一般抵达当天接站师傅提前联系您告知您具体接站信息，请出站之后往前直行100米，接站师傅在栏杆处接您。由于西藏情况特殊，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。由导游或接站师傅提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。西藏地区火车站、机场均为管制区禁止拍照，接送人员不得入内，请到站外接送点集合。
2、拉萨海拔3650米，含氧量相对较低，多数客人会出现正常的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息。不饮酒少抽烟、不做剧烈运动、不沐浴等，请自备常用药品及洗漱用品。
3、酒店一般下午14:00开始办理入住，如您早抵达，可以自由活动，后根据时间入住。

• 交通：汽车

• 餐饮：

  早餐:

  午餐:

  晚餐:

• 住宿：林芝

今日视觉靓点：
拉林高速 中国最美的景观公路——拉林高速
巴松措  国家5A级景区，有“西藏小瑞士”的美誉
【网红拉林公路】（途经车观）沿着西藏的“最美天路”拉林高，从“日光之城”拉萨到“雪域小江南”林芝，这条“西藏最耀眼的绿色长廊”，沿途雪山绵延，景色美不胜收，可以说拉林高速是318国道的升级版。
【尼洋河风光带】（途经车观）尼洋河是西藏自治区工布地区的“母亲河”，又称“娘曲”，藏语意为“神女的眼泪”。尼洋河沿河两岸植被完好，风光旖旎，景色迷人，途径景点众多，是青藏高原的河流之一。尼洋河风光带野生鸟类众多，这里也是西藏黑颈鹤越冬区。
【巴松措】（含门票+区间车，游览时间约1.5小时）国家级5A级景区，又名措高湖，藏语意为绿色的水，湖面海拔3700多米，景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”的美誉。此湖四面环山，宛若镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉。距岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是空心岛，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。虽然只是个传说，却让人觉得蔚为神奇。

• 交通：汽车

• 餐饮：

  早餐:

  午餐:

• 住宿：林芝

今日视觉靓点：
鲁朗林海 意为“龙王谷”，被称赞为“雪域瑞士”，有“叫人不想家的”的美誉
雅尼湿地 有着西藏江南美景之称的湿地公园
【鲁朗林海】（沿途车观）鲁朗藏语意为龙王谷，素有“西藏江南”的美称，景区是云山雾海里的森林，如诗如画的美景让她拥有了“东方小瑞士”的美名，站在色季拉观景台可领略到鲁朗林海全部风貌，你会为雪山林立，森林葱笼之景色所震撼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。
【鲁朗小镇】（免门票，自由活动约1小时）位于西藏自治区林芝鲁朗镇，是由广东省援建的重点旅游开发项目，凸显藏族文化、自然生态、圣洁宁静、现代时尚的国际旅游小镇。有"东方瑞士"的美誉，主要以冰川地貌、高山峡谷和动植物资源景观为主，是冰川、高山、峡谷、草甸、森林、河流、湖泊等各种景观并存且全世界不可多得的顶级旅游资源地。
【色季拉山口远眺南迦巴瓦+挂经幡】（免门票，游览时间约20分钟）色季拉山口挂经幡撒龙达为家人祈福，观景台海拔4728米，是川藏线上的重要地标，属于念青唐古拉山脉，是尼洋河流域和帕隆藏布江的分界线。色季拉山可以观看日出、云海和林海，是观赏南迦巴瓦峰的的绝佳位置。
【南迦巴瓦峰】（远眺）藏语意为“刺向天空的战茅”，被誉为中国最美山峰之一。三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目。十人九不遇，难得见真颜，被称作“羞女峰”。被《中国国家地理》评为“中国最美雪山”。这里山顶冰川高耸、形状俏丽，山间常有云雾缭绕，而山下则是植被茂密的西藏江南，景色优美。这里只陈述在雅鲁藏布江峡谷可远眺南迦巴瓦峰，但不保证能见，亦不安排游览。
【雅尼湿地公园】（途经车观）横跨林芝、米林两县的雅尼湿地景区，气候宜人、温度适中、水汽氤氲，不仅有西藏常见的蓝天白云雪山，也有江南的绿树成荫，雅尼湿地因雅鲁藏布江和尼洋河交汇而形成，近处的湿地与水道交替，景色优美。一处最不像西藏的地方，近观碧水、沙洲、绿树；远眺雪峰、群山、蓝天。有着江南的烟雨迷离，又有着高原的圣洁壮美，美得让人久久不忍离去。

• 交通：汽车

• 餐饮：

  早餐:

  午餐:

  晚餐:

• 住宿：泽当

今日视觉靓点：
沃德贡杰雪山 沃卡地区的标志性山峰，被称为“雪山之父”
【沃德贡杰神山】（沿途远观）穿过贡德林草原，可以远眺沃德贡杰雪山，它是西藏雪山之祖。雪山十分独特,少了雪山的雄伟，却透出一份秀气，没有咄咄逼人的寒气，却有着其它雪山没有的灵气。
【沃卡温泉泡脚】（赠送项目，不去不退且不做等价交换）远眺沃德贡杰雪山，海拔5998米，是沃卡地区的标志性山峰，被称为“雪山之父”。在前往沃卡温泉的路上，可清晰地看到它的雄伟身姿，尤其是清晨和傍晚，雪山在阳光的照耀下，景色格外迷人。雪山下有一个雪巴村；温泉十分出名，村里大大小小的温泉很多。著名的沃卡温泉就在此处，温泉泡脚的的好处是促进血液循环、缓解身体疲劳。
【达古峡谷】（免门票，游览时间约0.5小时）位于西藏山南市桑日县和加查县交界处，是雅鲁藏布江中游较为狭窄的一段，也被称为加查峡谷，属于雅鲁藏布江第二大峡谷。峡谷全长约100多公里，谷口位于距加查县城以西约5公里的藏木乡附近。这里江面狭窄，最窄处仅有几十米，两岸山体壁立千仞，相对高度差达千米以上，形成了雄伟壮观的峡谷景观。
温馨提示：明日行程沿途餐厅条件非常有限，考虑到游客的体验度中餐敬请自理，请客人在泽当买好物资。

• 交通：汽车

• 餐饮：

  早餐:

  晚餐:

• 住宿：拉萨

今日视觉靓点：
昌珠寺 西藏历史上的第一座佛殿
羊卓雍措 西藏三大圣湖之一，被誉为世界上最美丽的水
【昌珠寺】（含门票，游览时间约1小时）昌珠寺是松赞干布与文成公主联姻时修建的寺院。相传文成公主入藏后用五行算法测出西藏地形如一仰卧的女魔，昌珠寺所处的地方则是女魔的左臂，需建寺方能镇住。建寺前，此处有一湖，湖里有一五头怪龙，被松赞干布化身大鹏降伏后才得以建寺，昌珠寺由此得名，意为“鹞龙寺”。该寺建成后成为松赞干布和文成公主的冬宫，文成公主用过的灶具至今仍保存在寺内。
【鲁日拉观景台】（含门票，拍照打卡约0.5小时）鲁日拉观景台是俯瞰羊湖全景的绝佳位置。站在海拔5200米的平台上，可俯瞰羊卓雍措88个岛屿中的一多半。站在山顶往下看脚下的湖水如银色丝带缠绕山间。天气晴朗时，远处的库拉岗日主峰及周边10多座6千米以上的雪山如守护者矗立天际，随手一拍都是无需滤镜的大片。
【羊卓雍措】（免门票，游览时间约1小时）简称羊湖，藏语意为“上部牧场的碧玉”。它与藏北的纳木措和阿里的玛旁雍措齐名，被尊称为西藏的“三大圣湖”。海拔4441米，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山美，冠绝藏南。也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画。
【日托寺】（免门票，参观时间约0.5小时）沿湖岸线前行不久，就会邂逅镜头里的“天空之城”---日托寺。它规模不大，仅有几间白色的僧房和一座佛塔，孤悬于半岛尽头，三面环水，仅一条石径与陆地相连，满是静谧孤绝的禅意。这里游客相对较少，能直面羊湖碧蓝的湖水与远处连绵的雪山，是感受羊湖宁静之美的绝佳去处。
温馨提示：
1、羊湖海拔高温度低，不宜久留，注意保暖。附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买，骑牦牛拍照请提前讲好价钱！
2、如遇堵车或景区政策性调整，我社有权在不减少景点的前提下调整游览顺序，具体以当天出行情况安排为准。

• 交通：汽车

• 餐饮：

  早餐:

  午餐:

• 住宿：拉萨
• 自费：布达拉宫耳麦30/人，自愿产生

今日视觉靓点：
布达拉宫 西藏的象征，拉萨的著名景点和标志性建筑。作为海拔最高的宫殿，举世闻名
大昭寺 国家5A级景区，先有大昭寺，后有拉萨城，在藏传佛教中拥有至高无上的地位
药王山观景台 布达拉宫最佳拍摄点，五十元人民币取景地
八廓街 围绕大昭寺的转经“圣路”，高原上最繁忙的街市，一部活着的藏史
【布达拉宫】（含门票，游览时间约1小时，会根据具体预约的参观时间前后调整行程）布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，是藏式古建筑的杰出代表，中华民族古建筑的精华之作，是第五套人民币50元纸币背面的风景图案。是历代达赖的驻地，也是过去西藏政教权力的中心，分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。
【药王山观景台】(免门票，拍照打卡约0.5小时）布达拉宫旁边的药王山藏名夹波日，意为山角之山，在布达拉宫右侧，海拔3725米。供有药王菩萨，而且山顶的招拉笔笔洞寺为业医喇嘛所居。半山腰是拍摄布达拉宫最好的角度，现在流通50元人民币背面就在此拍摄，经常可见摄影爱好者扛着长枪短炮在此拍摄布宫。
【大昭寺】（含门票，游览时间约1小时）大昭寺广场青石地板上印着等身长头的深深痕迹，桑炉里常年桑烟袅袅，弥漫开来，净化着周遭的一切；迎着日出和日落转经的朝圣者与游客混杂交织，互相打探着善意微笑。
【八廓街】（自由活动，游览时间约1小时）手工打磨的石板铺成街道，两边店铺林立，老式藏房保留着古城的原有风貌，古老但充满活力。大昭寺是整个西藏的中心，八廓街就是整个拉萨的前世今生。又名八角街，原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。在这里能感受西藏的人文风土，挑选富含民族特色和异域风情的手工制品。
特别提醒：此日车程时间短，坐车时间少，不保证8人内小团，用车不保证9座商务车，用车车型根据此团人数用5-29座普通旅游车，敬请提前知晓！
特別提醒：
1、由于布达拉宫门票每日限量销售，且周一闭馆，参观时间由布达拉宫管理处指定安排，故此天行程可能要调整游览行程先后顺序，但游览内容不会减少，布达拉宫参观名单为机选，故有可能夫妻或家人、朋友之间分开参观，以上不做为投诉依据，敬请游客谅解。
2、布达拉宫管理委员会规定旅行社必须提前10天报票，请游客一定要提前报名。错过报团队票的游客只能自行在布达拉宫小程序上预约散客票，我社工作人员、行程中的导游和司机都会协助您约散客票，98%的情况下都能约到票，若您跟布宫的缘分未到实在预约不上我社只能退还布达拉宫门票费用，请提前知晓！
3、寺庙参观，着装不穿拖鞋、短裤、裙子、吊带衫。寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，禁止大声喧哗，禁止携带液体、打火机、刀具、氧气等易燃易爆和尖锐物品进入，请务必注意。
4、今日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。

• 交通：飞机

• 餐饮：

  早餐:

• 住宿：无

根据航班时间送机前往拉萨机场，乘坐飞机，告别古老神秘的青藏高原，结束愉快的西藏之旅，返回温馨的家。
温馨提示：
1、西藏少数民族地区机场安检较严，根据相关规定须提前至少三个小时抵达飞机场
2、酒店正常最晚退房时间12:00，请在12:00前退房，否则将产生房费，客人自理；返程前请仔细检查自己 的行李物品，不要遗落，增加您不必要的麻烦。